ออกกำลังกายเวลาไหนลดน้ำหนักได้ดีที่สุด

19/11/2011 at 10:10 PM ใส่ความเห็น

การออกกำลังกายตอนเช้าเหมาะสำหรับสาวๆที่ต้องกายลดน้ำหนัก เพราะร่างกายจะนำเอาคาร์โบไฮเดรตจากอาหารมื้อเย็นเของเมื่อวานมาใช้เป็นพลังงาน จึงช่วยเผาผลาญแคลอรีดีกว่าตอนเย็น และเหตุผลอีกมากมายดังนี้

1. การออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้ระบบเผาผลาญของเราทำงานได้ดีกว่าจากการที่เรานอนหลับ ระบบการเผาผลาญของร่างกายแทบไม่ได้ทำงาน แต่เราสามารถกระตุ้นให้ระบบการเผาผลาญทำงานหลังจากที่ตื่นได้ด้วยการออกกำลังกายตอนเช้าประมาณ 10 นาที ถ้าคุณจะรู้สึกได้ว่า ร่างกายคุณเริ่มอุ่นๆ ขึ้น นั้นก็คือสัญญาณว่าระบบการเผาผลาญของคุณเริ่มทำงาน

2. ป้องกันเวลาตอนเย็นคุณอาจไม่ว่างออกกำลังกาย

3. การออกกำลังกายในตอนเช้าจะทำให้รการใช้ชีวิตของคูณดีขึ้น คุณจะรู้สึกสดชื่น

4. การออกกำลังกายในตอนเช้าทำให้คุณตื่นเช้าเป็นนิสัย

5. การออกกำลังกายในตอนเช้าช่วยลดความเครียดตลอดวันได้ เพราะร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินมากในกระแสเลือด ทำให้เรารู้สึกดี

6. การออกกำลังกายในตอนเช้าทำให้ร่างกายแข็งแรงกว่า

นอกจากการออกกำลังกาย คุณควบคุมอาหารโดยการกินอาหารที่มีประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่ เพียงแค่นี้น้ำหนักของคุณก็จะลดลงเรื่อยๆเเล้วค่ะ

Entry filed under: เกร็ดความรู้สุขภาพ. Tags: .

ออกกำลังกายระหว่างทำงาน ยิ้มแล้วสุขภาพดี

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

Trackback this post  |  Subscribe to the comments via RSS Feed



%d bloggers like this: