หาวิธีคลายเครียดกัน

08/12/2011 at 10:37 PM ใส่ความเห็น

วันๆมีเรื่องมากมายผ่านเข้ามาในชิวิตไม่ว่าจะเป็นเรื่องส่วนตัวหรือเรื่องคนอื่นซึ่งหมายถึงการฟังข่าวสารทั่วไป แล้วมันจะไม่ทำให้คุณเครียดได้อย่างไรในเมื่อคุณไม่ใช่พระพุทธเจ้าที่สามารถปล่อยวางทุกสิ่งทุกอย่างได้ ดังนั้นถ้าคุณไม่อยากเครียด

1. คุณควรจะหาเวลาว่างอย่างน้อยวันละ 30 นาที ในการออกกำลังกาย โดยเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับคุณที่สุด เพื่อให้คุณได้ผ่อนคลายความเครียดแถมยังได้สารสื่อความสุขหรือสารเอนโดฟินกลับมาด้วยแล้วคุณก็จะรู้สึกสดชื่นและหลับสบายอีก

2. การระบายความเครียดด้วยการพูดกับคนที่เราสามารถไว้ใจได้และพร้อมที่จะรับฟังคุณ หรือหาสิ่งที่คุณต้องการระบายให้ฟังเช่นสัตว์เลี้ยงต่างๆ ตุ๊กตาก็ได้ มันจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีเพื่อนฟังคุณอยู่ เมื่อเราได้ระบายมันออกมาเท่ากับเราได้เอาสิ่งที่เก็บไว้จนหนักออกไปด้วย

3. คุณควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อร่างกายจะได้พักผ่อนเต็มที่จากการทำงานหนัก เมื่อคุณตื่นขึ้นคุณจะรู้สึกสดชื่น

4. อาหารสามารถลดความเครียดของคุณได้ เช่น ไข่ ถั่วเหลือง นมวัว เนื้อสัตว์ ยีสต์ รำข้าว เครื่องใน เนื้อ ถั่ว ผัก ตับ เครื่องใน เนื้อ เป็ด ไก่ ปลา ถั่ว ยีสต์ แคลเซียม กระเทียม ดอกไม้จีน

5. หาเวลาพักผ่อนด้วยการท่องเที่ยวแบบไม่ต้องคิดอะไรให้ปวดหัว ถือว่าเป็นการพักกายพักใจให้เเข็งแรงแล้วค่อยเดินสู้ชีวิตต่อไป

6. ฟังเพลงหรือเล่นดนตรีหรือกิจกรรมต่างๆที่ทำให้คุณมีความสุขและสามารถลืมเรื่องปัญหาต่างๆได้ จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย แต่ต้องเป็นกิจกรรมที่ดีที่ควรทำด้วย

7. นั่งสมาธิเพื่อทำจิตใจให้สงบ เมื่อคุณมีสติคุณก็สามารถดำเนินชีวิตได้อย่างมั่นคงไม่หวั่นไหวกับสิ่งต่างๆ

วิธีพวกนี้คุณอาจจะรู้อยู่เเล้ว แต่ลองทำดูอย่างตั้งใจคุณจะพบว่าชีวิตคุณจะมีความสุขมากขึ้น

Entry filed under: การสร้างความสุข. Tags: .

ประโยชน์ของน้ำผึ้ง การป้องกันตัวเองจากแสงแดด

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

Trackback this post  |  Subscribe to the comments via RSS Feed



%d bloggers like this: